Lector, hoy acabo de tener un "darme cuenta", como decía Fermín Trujillo en la serie "La que se Avecina".
He comprendido la importancia de un músculo al que no se le suele dar importancia, el diafragma.
Hace algunos años practicaba yoga y pilates, así que conozco la importancia que se le da a este músculo al realizar los ejercicios, aunque nunca le di mucha más importancia.
Hoy he visto un video en el que se dice que, si no tienes bien el diafragma, es bastante probable que tengas algún problema emocional, de estrés o ansiedad.
Y que viendo cómo es tu respiración puedes averiguarlo.
Una respiración profunda y eficiente activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés.
Comencé a observar cómo respiraba. Noté que mi diafragma sí se abría y que la respiración era algo profunda.
Si tu abdomen apenas se mueve durante la inhalación y tu respiración es superficial y rápida, es probable que tengas que preguntarte ¿por qué?
Una respiración adecuada no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también regula los niveles de cortisol y la frecuencia cardíaca, mejorando la gestión emocional.
Así que lo recomendable es practicar ejercicios de respiración diafragmática todos los días.
Si te tumbas, debes notar que el abdomen se eleva más que el pecho, si no, algo estás haciendo mal.
Te recomiendo ir a clases de yoga y Pilates, donde fortalecerás aún más tu diafragma.
Con el tiempo, no solo disminuye el estrés, sino que también te sentirás más equilibrado emocionalmente.
¡No esperes más para descubrir el poder de tu respiración!
Y de nuevo debo recomendarte suscribirte a Audible.
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TransformaciónDiaria - Jaime G.
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Una noche, poco después de cumplir 29 años, Eckhart Tolle se despertó con una sensación de terror absoluto.
No era la primera vez.
Llevaba años arrastrando ansiedad, depresión y una profunda insatisfacción con su vida.
Pero aquella madrugada fue diferente.
El miedo no estaba delante de él.
A los 17 años entendí que trabajar para otras personas no era la vida que quería. Soñaba con trabajar desde casa cuando casi nadie lo hacía, disponer de mi tiempo y dedicarme a algo que me gustara.
Con los años descubrí que la libertad exterior —tiempo, dinero, trabajo o viajar en autocaravana— necesita una base interior: criterio propio, límites claros y relaciones en las que compartir sin dejar de ser tú.
Eso es lo que comparto en cada artículo y en las reflexiones diarias por email.
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